快眠ブログ

2019年7月


2019年07月13日

睡眠負債を解消するための週末の寝だめには気を付けて!

今日は睡眠改善インストラクターの勉強会でした。

「女性と子供の睡眠負債」 駒田陽子先生

睡眠負債の蓄積が心身に様々な悪影響を及ぼします

世界的にみても日本の睡眠時間は1、2を争う短さ

しかも女性の方が短く睡眠負債が蓄積しやすいそうです

「社会的ジェットラグ(時差ボケ)」という新しい概念を学んできました

自分の体内時計が朝方か夜型か

それが今の社会生活と適合していればいいのですが

合っていなければ、週末に夜更かしして寝だめすることにより

睡眠負債を解消することがかえって逆効果になることも!

つまり、睡眠の中央値(12時に寝て6時に起きれば中央値は3時)が

平日と週末とでずれが大きいと不調を招くそうです。

(例えば週末午前3時に寝てお昼12時に起きる

睡眠時間は9時間ですが中央値は7時半で

平日と4時間半の時差を生じ、不調につながる)

ではどうすればいいか?

1平日にこまめに負債分の睡眠をとる

2朝いつもと同じ時間におき、昼寝をたっぷり取る

(15時までに2時間ほど)

3いつもより1時間早く寝て1時間遅く起きる

(睡眠時間を増やしても中央値はずらさない)

一度自分の睡眠を振り返り

上手く睡眠負債を解消してください!

 


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2019年07月12日

自動運転ベット 試し寝します! アクティブスリープ パラマウントベット

お店に展示中の自動運転ベット パラマウント アクティブスリープベット

睡眠を感知すると自動的にベットがフラットになり

起きる時間にベットが起き上がる自動運転や

寝つきの時間、途中覚醒、寝返りの回数などの

睡眠ログが記録できるのですが

デモ用のスマホでは自動運転まで出来ず

メーカに問い合わせて、自分のスマホで設定できる方法を教えてもらいました!

試し寝をして、自動運転の寝心地や、睡眠ログのデータを取ってみます。

上の写真はベットに寝ていると、リアルタイムで心拍と呼吸数を計ってくれます。

どういう結果になるかお楽しみに!


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2019年07月11日

羽毛布団の打ち直し(リフォーム)のリピート

朝から梅雨空で、鬱陶しい天気です。

そんな雨の中でもお客様がご来店いただき

羽毛布団の打ち直し(リフォーム)をご注文いただきました。

昨年に3枚して頂いて、とても暖かかったと満足され

結婚の時にお母さまに買ってもらった良い布団だからと

もう一枚持ってきた頂きました。

テレビ通販をなど、羽毛布団は安くで売っているのがいっぱいありますが

いい羽毛布団は、中身のダウンボールが大きいので

少々へたっていても、打ち直し(リフォーム)をすれば全然暖かさが違います。

私も工場に入って、羽毛布団を解体することがありますが、

安い羽毛布団は入っているダウンボールも小さく、ほこりも多いです

へたっている羽毛布団があれば、捨てる前にお持ちください

無料で診断致します。


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2019年07月10日

さすが天然素材!!!

梅雨に入り、ムシムシする日も多くなりましたね!

私には、現在4歳の娘と2歳の息子がいます。

涼しい夜は、ぐっすり寝れるので寝起きがすっきり、朝ご飯もすぐにもりもり食べるのですが、寝苦しい夜の朝は、同じ時間に寝起きしてもなかなか起きてくれません。そして、いつまでもだらだら今日は朝ご飯を食べ始めるまで、20分もかかりました!朝の20分大きいです!!

それだけ、湿度や気温で睡眠の質って変わるのですね。やっぱり寝具って大切です。汗を吸ってくれる綿、さらっとしている麻、天然素材の良さがよくわかります。子供達には綿の下着、綿のパジャマを着せています。去年保育園指定の体操服にポリエステルが入っていました。夏、汗を吸わないのと生地が少し硬いこともあり、ぶつぶつ、かいかいでとてもひどい状態に。塗薬と飲み薬でもなかなか治りませんでした。ポリエステルがダメなわけではないのですが、やはり天然素材は、汗の吸いや肌触りが違います。

我が家では、数年前から人気の接触冷感の敷パット(中綿がポリエステル)と綿の敷パットを使っていますが、子供はよく知っています。何も教えていないのに綿の敷パットに寝にいきます。それだけ寝心地の違いがあります。お客様も最近は冷感素材が最初だけで、結局暑くって寝にくいとおっしゃいます。

ですので、やっぱり天然素材がおすすめです!

さすが天然素材!

次は麻の敷パットを試してみようかと・・・


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2019年07月09日

認知症と睡眠

今朝の日経新聞に、認知症の発症率は日本が一番高く

大きな社会問題になるという記事が載っていました。

最新の研究結果では、

認知症(アルツハイマー)と睡眠は大きな関係があると発表されています。

深い眠りが、アルツハイマーの原因であるタンパク質の老廃物を

外に排出する働きあるそうです。

ニュートンの最新号も睡眠が特集されています。

健康な毎日を送るためには、質のいい睡眠が不可欠です!


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