快眠ブログ

2019年09月22日

夏バテと睡眠

気温も下がり、曇り空だったので久々に木津川の堤防まで朝ランしました!城陽市の特産の一つに寺田いもという砂地で取れるサツマイモが有名です。この季節になるといも掘り農園がオープンして手軽にいも掘りが出来ます。丁度堤防沿いにあり、秋の風物詩です。

今年の夏は温暖化のせいか酷暑が続きました。涼しい季節になると夏の疲れが出てきます。たまった疲れを取るには睡眠が一番です。熱帯夜が続くと知らず知らずのうちに眠りが浅くなり睡眠負債が蓄積しているものです。それを解消するために寝だめをする方も多いかと思いますが、気をつけなくてはいけないとは、休日だけお昼まで寝ていると体内時計が狂い、自律神経のバランスを崩すことです。一旦いつも通りの時間に起きて、朝日を浴びるなり体内時計をリセットします。その後にたまった睡眠負債を解消するために十分寝てください。そうすると体調を崩しにくいです。早く疲れを解消し過ごしやすいシーズンを快適に過ごしましょう!

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