快眠ブログ
運動と睡眠
健康維持のために朝走っていて、年一回フルマラソンに出ています。残念ながらここ2年は練習不足で完走すら出来ていませんが(汗)。
今年で57歳になり、疲労の回復が遅くなってきました。寝ている間の成長ホルモン分泌が筋肉を修復してくれるので、深い眠りはとても大切です。走ることにより適度に筋肉を破壊し、より強い筋肉に修復してくれるのですが、深い眠りほどホルモンの分泌が多く回復が早いです。また適度な運動は、睡眠の質も向上させてくれます。体が疲れて寝つきがよいのと、太陽の光をいっぱい浴びるとメラトニンの分泌が促進されよく眠れるそうです。
今シーズンは睡眠による疲労の回復と、練習による筋肉への刺激のバランスがうまくいっているので、暑い中でもそこそこ走れています。このバランスが崩れてくると疲労が蓄積していき、故障してしばらく走れなくなってしまうのです。適度なバランスがなかなか掴めず、何度となく故障して練習できないことがありました。睡眠による疲労の回復のポイントは①夜12時までに寝る②十分な睡眠時間を確保する③電位治療器により血流を促進する④自分に合ったサプリメントを取り寝るです。あえて走らない日を作り、十分に回復をしてから走っているのがいいのかもしれません！
疲労の回復のバランスをうまくとり、徐々に練習量を増やして今シーズンこそフルマラソン完走をします！
命を縮める睡眠負債、解消する方法は！
流行語大賞トップ10にも選ばれた「睡眠負債」一日の睡眠時間が6時間未満だと睡眠不足になり、睡眠負債として蓄積すると死亡率が2.4倍に高まるというデータがあるそうです。何かと忙しい現代社会で一日6時間以上睡眠を取るのが難しい日本人、そこで週末に寝だめをして睡眠負債を解消するひとも多いと思います。注意したいのは、お昼ごろまで寝ているとかえって生体リズムが乱れ、週明けからの体調を崩すことがあります。リズムを崩さないで睡眠負債を解消するには ①1時間早く寝て1時間遅く起きる(睡眠時間の中央値は変えない）②それでも眠たいときは昼寝で補う。などの方法がいいみたいです。一度試してみてください！
本日も沢山のご注文ありがとうございます。
梅雨が明けて気温が上がったので、本日は羽毛布団打ち直し(リフォーム)が4枚(うち2枚がゴアテックス)。綿布団の打ち直しが4枚、羽毛布団の丸洗いが1枚のご注文いただきました。また午前中は枕の調整があり、ベットでおやすみで体が沈む分枕が高くなるので少し低くさせて頂きました。一ヶ月後にもう一度枕の具合を見せてもらうために予約をして頂きました。
本日もありがとうございました。
快眠ひろば勉強会
昨日は寝具メーカーの西川の京都オフィスで勉強会に参加してきました。増税前にお得なキャンペーンが8月より始まり、当店も参加します。詳しくは後日発表します、お楽しみに！
ゴアテックス羽毛布団の打ち直し(リフォーム)がぞくぞく出来上がってきました！
羽毛布団の打ち直し(リフォーム)で一番人気のゴアテックス羽毛布団打ち直し(リフォーム)がぞくぞくと出来上がってきました。
一枚一枚丁寧にチェックしてからお客様の元のお届けします。うち独自で一年間の保証も付けていますので安心してお使いいただけます！
梅雨明けもまじかで、お布団のお手入れも今が最盛期です。早めにお持ちください！
インテリアライフスタイルと最後の盛和塾世界大会
先週の17日、18日と久しぶりに東京と横浜に出張に行きました。
東京ビッグサイトではインテリアライフスタイルの展示会があり、お得意様の高岡屋さんが出店しているのでご挨拶に！
その後はパシフィコ横浜で盛和塾世界大会があり出席してきました。盛和塾は今年で36年を数え、最後の開催となりました。予定では稲盛塾長もご出席の予定でしたが、残念ながらご高齢のため欠席され、お目にかかれなかったです。
しかし、塾生の経営体験発表では深い学びがあり、また最後の塾長講和は代読にも関わらず、多くの学びと熱意が伝わってきて、盛和塾解散後の目標が見えてきました。塾長の教えを血肉化して世の中の役に立つという使命を頂き、身の引き締まる思いでした。
盛和塾は今年で終わりですが、今まで塾長より教えていただいた学びの恩返しで、フィロソフィーの浸透をはかり、一人でも多くの人が幸せな人生を送れるよう精進してまいります。
敷布団のカビ！
梅雨のジメジメした時期はお布団が干せなくてカビが生えやすいです。最近は共働きが多く、昼間締め切った家に布団を干せずにいるご家庭も多いです。
子供は成長期で代謝が活発、汗をよくかきます。締め切った部屋だと、敷ふとんの裏にカビが生えるのはあっという間です。
特に最近の安い敷ふとんは、中綿がポリエステルで、蒸れて汗をよくかき、吸湿性がないのでカビが生えやすいです。
羊毛の入った敷ふとんだと、吸湿力発散性た高く、干さなくても部屋の空気に晒しておくだけでも水分を発散してくれます。
ただ、普通の羊毛敷ふとんは生地が吹き止め加工をしているので吸湿発散せいがもう一つです。通気性の良い生地を使ったウール100％が吸湿力発散性がよくお勧めです。
また吸湿マットを敷ふとんのすぐ下に敷くとカビはかなり防げます。ただし安物の類比品は吸湿力が劣るのでお気を付けください。
うちの子もよく敷ふとんにカビをはやしたのですが、これを敷いてからはカビが生えることはありませんでした。干せば繰り返し使えますので経済的です。
こたつ布団の打ち直し
本日はこたつ布団の打ち直しをご注文いただきました。へたってきたので買い換えようと思ったそうですが、中の綿が、ポリエステルと違い綿混なのでとても暖かく肌になじむそうです。
市販のこたつ布団はどうも、スカスカして暖かくないので、買い換えるより少し料金はかかりますが、やっぱり使い心地の良いのでに打ち直しされました。
近所のお布団屋さんで作られたので、いい綿が入っていて、手造りのしっかりした布団でした。
買い替えの方が安いからと使い捨ての時代ですが、環境にもやさしく、使い心地の良い打ち直しも見直されています。
皆さんも一度お考えになられては。
使っていない綿布団があれば、まずはご相談ください！
本日、50年前の綿のお布団を持ち込みしてくださいました。
婚礼布団で使わずに、ずっと置いていたとの事でした。
捨てるにはもったいないし・・・かといってお布団はあるし・・・と悩んでおられました。
綿布団も打ち直し（リフォーム）が可能です！綿のお布団ですと、洗って防ダニ加工する方が増えてきています。お好きなサイズのお布団や、敷パット、座布団や長座布団にリフォームできます！古いから、使わないから捨てるのではなく、一度相談してください！
タンスのこやしにするのではなく、必要なものにリフォームして使っていただけるよう、お手伝いさせていただきます！
むずむず脚症候群
先日、睡眠改善の講座を受けたとき
睡眠障害のなかで、夜中に足が痛くなる
むずむず脚症候群の説明を受けました。
そうしたら、オーダー枕を測定に来られたお客様の
カウンセリングをしていると、まさにその症状にピッタリ
毎晩、夜中の2時ごろにふくらはぎが痛くなって目が覚め寝られないと
あちこち病院に行ったが、あまり改善しなくて困っておられました。
むずむず脚症候群の説明をするとぴったり当てはまると
早速、日本睡眠学会の認定医を調べ、紹介してあげました。
普通の病院では睡眠の専門医でないとなかなかわからないのかもしれません。
オーダー枕もとても寝やすいとお買い上げいただき
睡眠の大切さをしみじみ実感されておられました。