快眠ブログ
羽毛布団の丸洗い、打ち直し(リフォーム)順調に仕上がってます！
残暑が和らぎ、朝が気持ちよい季節になってきました。そろそろ冬布団の準備をお考えのお客様もおられるかも思います。昨年に比べ羽毛布団打ち直し(リフォーム)が大好評で大幅に増えていますが、工場上げて生産に取り組んでおりますので順調に仕上がってます。これから羽毛布団の丸洗いや打ち直し(リフォーム)をお考えになっている方、まだ余裕がありますので寒くなる前に早めにお持ちください！
ベッドマット ネット通販と試し寝！
ネット通販が普及して、何でも安くてすぐ手に入る時代になりました。私も良く利用しており、忙しくてお店に行けないので非常に重宝しております。しかしベッドマットや敷き布団は毎日使い、10年以上使う方もざらです。一日のうち1／3が睡眠で寝心地が睡眠の深さを左右するので、ネットの評価や有名人が使っているからと選ぶのは非常に危険です。有名スポーツ選手は筋肉が発達していて体も柔らかく、私みたいな中年の体格では寝心地が大きく異なります。
ベッドマットや敷き布団を選ぶとく注意したいのは、10分ぐらい寝たところで本当に合っているのか解らないことです。
当店ではコンピュータで背中のカーブをはかり、お薦めのマットを何種類かご提案します。試し寝したとき寝心地の違いを詳しく説明し、実際に使われている方の使い心地もご説明しています。本当のところは数日使わないと解らないですし、それでも最初は寝心地が悪くても慣れれば体に良く睡眠も深くなる場合もあるのでアドバイスが必要です。
またアフターサービスとして、メンテナンスの仕方はもちろん、仮に寝心地が気になる方でも改善する方法もご提案出来ます。
数多くのお客様をアフターフォローしているので、長く安心して使って頂けるよう専門店としてアドバイスもしております。
たかがマットされどマット、眠りの深さに大きく影響しますのでネットで買う前に是非試し寝にご来店ください、無料です！
いびきと枕の関係 睡眠の深さ！
睡眠中にいびきをかいておられる方は結構多いのではないでしょうか。たかがいびきと思っておられるかもしれませんが、実は睡眠に大きな影響を与えます。
いびきをかいている、もしくは無呼吸の場合は脳に十分な酸素が供給されません。その結果子供であれば脳の発達に、大人でも記憶の定着や脳を十分に休める事が出来ません。十分な睡眠時間を取ったにも関わらず、昼間でも眠気が起こり、そのまま寝落ちしてしまうこともあります。
では枕といびきの関係ですが、ほとんどの人が仰向けで寝るときに高い枕をされています。理由は様々ですが、頭を上げると腰が楽とか、横向け寝には高い枕が楽とかです。
いびきを抑えるために横向け寝を推奨しているのをよく見かけますが、適正な高さの枕でいびきが軽減するのであれば、私は仰向け寝を勧めています。昼間前屈みの多い生活で寝ているときぐらい背筋を伸ばせる仰向け寝の効果は大きいからです。
究極の木枕というのがあり、頸椎に当てて寝ると歪みも治り、気道も開きいびきの軽減には効果があります。ただし堅い木枕で一晩寝るにはそれなりのトレーニングが必要で、肩こりのある人にはハードルが高いかもしれません。
やはり万人にお勧めできるのはオーダーメイド枕で横向け、仰向け両方に寝やすい高さに作ります。ご使用後も10年間高さ調整が無料なので、しっくりこなくても後で調整して寝なすくなります。
子供の睡眠
今回の睡眠環境学会は子供の睡眠についても講演がありました。5歳までの睡眠で脳の海馬発達が左右されるそうです。3～5歳では10～13時間の睡眠が理想で、睡眠時間が少ないと脳の発達に影響します。日本は世界で1，2を争う睡眠時間の短い国です、その影響は子供の夜更かしに影響するので、せめて子供だけは十分な睡眠時間を取らせて上げたいですね。
丁度この学会次の日に子供の睡眠でご相談に親子で来られました。眠たくならないので寝る時間が遅くなるのと、朝起きられないのがお悩みの10歳の女の子でした。
たしかにお話を聞いていると、落ち着きがなく集中力に欠けているように見えました。
本人は寝不足の自覚がないのですが、店のベッドで横になるとすぐ寝てしまうし、眠たくならないのも夜にテレビのブルーライトを浴びて、脳が興奮して自律神経のバランスを崩し、眠気が起こらないのが原因と思われました。
また寝起きが悪いのは、成長期ですごく汗を良くかくのですが、ニ○リのポリエステル敷きがほこりが出にくくアレルギーに良いと思って使ってるそうですが、背中が蒸れて寝返りがひどく、眠りを浅くしていたみたいです。
当初は枕が原因ではないかと測定に来られたのですが、寝る前は出来るだけテレビを見ないことと、敷きはポリエステルをやめ、敷きの上には麻の敷きパットを敷いて頂くことで改善するのではとご説明させて頂きました。
今まで勉強してきた専門知識が少しでもお客様の役に立てば嬉しい限りです。
睡眠と認知症予防 日本睡眠環境学会in広島
昨日は車で広島で行われた睡眠環境学科に行ってきました！
質の良い睡眠が認知症予防に繋がるとか、子供の脳の発達や記憶の定着には睡眠がとても大切であるとか、とても有意義な内容でした。詳しくはテーマ別にブログで紹介していきます！
オーダーメイド枕と睡眠
本日はそば枕を探しに来店されたお客様に、声かけをして枕の測定をしました。眠りには特に困っていないと言われていましたが、色々と聞くと、睡眠時間が長い割には昼寝も長くするそうです。自分ではぐっすり眠れているつもりでも、昼寝で何時間も寝てしまうのは、睡眠が浅いのが原因かもしれません。枕も睡眠の深さに大きく関係してきますので、じっくり説明してオーダーメイド枕をご検討頂くことになりました。熟睡出来ていれば昼間の眠気は少ないはずです！
夏バテと睡眠負債
雨が終わったと思ったら、9月に入っても厳しい暑さが続いています。私もさすがに夏バテ気味です。最近は忙しくて休みもろくに取れておらず、お盆休みも奥さんの実家に帰って家族サービスが出来たと思ったら台風で休む暇も無くとんぼ返り、なかなか疲れが抜けない中、夏風邪にかかってしまい病院に行ってもスッキリせず歳のせいかと諦めていいました。そこへ．．．．
快眠セラピストの三橋美穂さんのメルマガが届きました。同じく夏バテで体調を崩したのですが、寝たら治ったと！
思い返すと、ここ数年結構ハードワークで何ヶ月も一日家でボッとしたことが無く、規則正しい生活を送り、日曜日も朝からランニング後に店のお仕事！知らず知らずの内に疲れがたまり、睡眠負債を抱えていました。プロとしてお恥ずかしい話です。寝ようと思えば何時間でも寝られるのです、つまりそれだけ睡眠負債がたまっているということ。
たまにはゆっくり寝ることも大切、しかしソーシャルジェットラグだけには気をつけて、昼寝で解消してください！
寝ることは、下手な薬を飲むよりよっぽど効果がありますよ！
消費増税前割引セール！
本日より消費増税前割引セール！羽毛布団打ち直し(リフォーム）、丸洗い、綿布団打ち直し、今なら寒くなる前に間に合います！