快眠ブログ
命を縮める睡眠負債、解消する方法は！
流行語大賞トップ10にも選ばれた「睡眠負債」一日の睡眠時間が6時間未満だと睡眠不足になり、睡眠負債として蓄積すると死亡率が2.4倍に高まるというデータがあるそうです。何かと忙しい現代社会で一日6時間以上睡眠を取るのが難しい日本人、そこで週末に寝だめをして睡眠負債を解消するひとも多いと思います。注意したいのは、お昼ごろまで寝ているとかえって生体リズムが乱れ、週明けからの体調を崩すことがあります。リズムを崩さないで睡眠負債を解消するには ①1時間早く寝て1時間遅く起きる(睡眠時間の中央値は変えない）②それでも眠たいときは昼寝で補う。などの方法がいいみたいです。一度試してみてください！
