快眠ブログ
睡眠へのしわ寄せは、大人だけでなく子供にも！！！
前回は、睡眠の大切さと影響のお話をさせて頂きました。
現代では、就寝時間がだんだん遅くなっています。私もついつい遅くまで、ごそごそしてしまっています。子供は早く寝かさないと・・・と頭でわかっていてもそれほど早く寝かせられていません。
でもこんなことを知りました。
子供の夜型による睡眠不足は、乳幼児においては知的発達の遅れ、小学生以降では、学業成績低下という悪影響をもたらし、情緒不安定や攻撃性の増大などの行動面でも悪影響をもたらしている。また、子供においても肥満を引き起こし、将来的な生活習慣病のリスクを増大させる可能性も懸念されている。
え！！！！これは大変！早く寝かさないと・・・
でもそれから、、早く寝かせている、自分も早く寝ているかといえば、なかなかできていません。でも睡眠に対する意識は変わったと思います。
できるだけ早く寝かそう。できるだけ睡眠の質をよくしよう。そのためには・・・
と考えるようになりました。私は、まず羽毛布団を見直しました。子供は正直で教えてもいないのに、気持ちの良い素材、寝心地の良い布団を選んで寝ます。朝の目覚め方は、日によって違いますがあまりぐずぐず言うこともなく、朝ごはんもしっかり食べています。
少しづつできることから、改善することが大切だと思います。
これからますます寒くなり朝もつらくなります。一度冬の寝具の見直しをしてはいかがでしょうか？
