快眠ブログ
ボケ防止(認知症 アルツハイマー)と脳トレ 睡眠
最近物忘れが酷く、新聞で見かけた脳トレを始めました！
東北大学 川島教授監修、日立の子会社NeUが出している脳波計を頭に巻くと、脳が活性化されていると画面が赤くなり、脳トレの効果がわかるというもです。
1セット10分程ですが、毎日続けていると確かに物忘れが減り、少し若返った気がします。(^_^)
筋肉と同じで、熟睡して回復するだけでは認知症予防には半分の効果で、脳トレをしていかに鍛えるで脳も若返り、認知症予防もさらに効果が出てくると実感しています。
日々鍛えて、十分休息を取ることが大事！
しかし、脳トレをやっていると、脳の老化を実感します。毎月の脳年齢チェックでは70歳と言う結果でした(>_<)
いびきや睡眠でお悩みの方、LINEで無料相談やっています。
いびきと枕 睡眠の深さ
以前にも書いたのですが、いびきと枕の関係はかなり深いです
つまり、気道を開けることで呼吸はらくになり、いびきは減ります。
写真の8，9番を高くして上げると頸椎が持ち上がり気道が確保できます。
でもことはそう単純ではなく、この部分は人間の急所で5㎜あげるだけでも寝心地がかなり変わります。
また同じ枕でも敷き布団かベッドの違いにより5㎜ぐらいの高さは簡単に変わります。
寝心地の良さと、いびきの軽減を図るにはオーダー枕が最適です。
いびきには横向けねがよく、抱き枕を勧めるのがありますが、睡眠の質を総合的考えると、肩の負担が大きかったり、猫背を助長したりして必ずしもお薦めできません。
気になる方はLINEで無料相談も受け付けていますのでお気軽にお問い合わせください！
マラソンと睡眠
健康のためにランニングを続けているのですが、先週の日曜日にフルマラソンに出場して、6年ぶりに何とか完走できました。練習不足で30㎞過ぎから足が痛くて歩いたり走ったりと、ゴールする頃には足がパンパンに張ってまともに歩けない状態でした。
後から酷い筋肉痛が襲ってくるのですが、良い睡眠を取ってどれだけ回復を早めるか試してみました。当日の夜は腹八分目で消化のエネルギーを筋肉の回復に当て、いつも使っている温熱治療電位治療器も足が熱いので温熱は切って、電位を強にして血流を良くなるよう設定しました。寝ている間の発汗も多いので通気性の良い敷きパットで対策しました。
夜中は足だけでなく背中や腕の痛みも酷く、なかなか寝付けないのですが、寝てしまうと疲れているので9時間近く寝ていました。
寝ている間の血の巡りが良くしたおかげで、年齢の割には筋肉痛が早く出てきて(血の巡りが悪いと次の日に筋肉痛はあまり出てこない)、2日目には峠を越していました。
フルマラソンぐらい体を酷使すると、睡眠の質や寝具の違いよる疲労の抜け方がはっきりわかります。日々の睡眠ではそれほどはっきり差が出ないので睡眠をおろそかにしがちですが、改めて睡眠の大切さを実感した次第です！
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還元額30,000円なので15万円までの買い物が20％還元！上限10億円なのでお早めに。
中村 哲医師
中村哲医師 昨年アフガニスタンで亡くなったニュースは皆様もご存知かと思います。このニュースで初めて中村哲医師の存在を知ったのですが、これほど偉大な日本人がいるとは大きな驚きと、同時に無念でなりませんでした。
大国のエゴや矛盾に嘆くことなく、只自分の実践できることを三十数年間やり通し、多くのアフガニスタン人の命を救ったことには、利他の心、世の中の役に立つ、私の理想の人間像を実践した人でした。
西日本新聞の特設サイトが開設されたのでご一読ください、魂の言葉が胸に響きます！https://specials.nishinippon.co.jp/tetsu_nakamura/contribution/
お客様の地図
グーグルマップでさわだふとんのお客様をマッピング出来る機能を発見！
とりあえず2000件が上限でしたが、こんなにお客様が居られるとは有り難いことです！
枕の調整会
枕の調整会開催中、22日･23日は丸洗い券とご紹介特典があります。HPから申し込みますので、ご来店お待ちしております！
アップルウォッチの睡眠計 使えます！
Apple Watchの睡眠アプリAutosleep
なかなか使えます。
色々と分析中、後日レポートします！
腰痛には硬いベッドが良い！?
昨日オーダー枕の調整に来られたTさん(60代男性)。腰痛があるので硬いマットレスのベッドに買い換えられたのですが、あまり良くないそうです。
詳しくお話を聞くと、五十肩で横向き寝がつらく仰向け寝がほとんど。測定の結果、背出タイプで仰向け寝だと腰に負担がかかる体型。
最近、畳の上で寝た布団が腰に楽で、ベッドの上に布団を敷くと今ひとつだったそうです。
長年の経験からすぐにピンときて、店のベッドの上に腰の部分だけ板を敷いて寝てもらうとすごく腰が楽だと。
つまり、いくら硬いベッドマットでも厚みが2～30㎝もあるとお尻が沈んで腰に負担がかかるのです。
もちろん体型による個人差があるので一概には言えませんが、上図の背出タイプの人は要注意です。
当店では体型をコンピューターで測定し、長年の経験よりその人にピッタリのベッドマットをご提案します。
硬いベッドマットが腰に良いとは言えません！
測定無料、ご予約お待ちしております。
傷んでいる、使っていない、不必要、な羽毛布団はありませんか？
先月から引き続き問い合わせが多いのは、羽毛布団のメンテナンスです。
どこからか羽毛が出ている・・・
側が破れている・・・
ストーブで焦がしてしまった・・・ どうしよう・・・
と困ってお電話を頂くケースが非常に多いです。
捨ててしまう前にご連絡を頂けると、リフォームなのか、買い替えなのか、サイズ変更なのか、選択肢の幅が広がります。
大半の方が必要な物にリフォームされますが、もし不必要な場合でもさわだふとんでは、500円の商品券にて引き取らせて頂いています！
古いから、羽毛がでているから、やぶれているから、と処分しようとする前にさわだ布団に是非お持ちください！
ご来店をおまちしております(^^)