快眠ブログ
夏バテと睡眠
気温も下がり、曇り空だったので久々に木津川の堤防まで朝ランしました！城陽市の特産の一つに寺田いもという砂地で取れるサツマイモが有名です。この季節になるといも掘り農園がオープンして手軽にいも掘りが出来ます。丁度堤防沿いにあり、秋の風物詩です。
今年の夏は温暖化のせいか酷暑が続きました。涼しい季節になると夏の疲れが出てきます。たまった疲れを取るには睡眠が一番です。熱帯夜が続くと知らず知らずのうちに眠りが浅くなり睡眠負債が蓄積しているものです。それを解消するために寝だめをする方も多いかと思いますが、気をつけなくてはいけないとは、休日だけお昼まで寝ていると体内時計が狂い、自律神経のバランスを崩すことです。一旦いつも通りの時間に起きて、朝日を浴びるなり体内時計をリセットします。その後にたまった睡眠負債を解消するために十分寝てください。そうすると体調を崩しにくいです。早く疲れを解消し過ごしやすいシーズンを快適に過ごしましょう！
オーダーメイド枕、ご自宅でお作りしました！
頸椎と腰椎の手術をされ車椅子生活になったお客様から、オーダーメイド枕のご依頼がありました。来店して頂いて測定するのは無理なので、今までの調整ノウハウからご自宅でお作りしました。実際に寝ている首の角度からフィッティングしていくので測定できなくても寝心地のよい枕をお作りすることが出来ます。ご病気や年配のお客様は寝ている時間が長いので枕が重要になります。どうしてもご来店が難しい場合は近隣であれば出張も可能なので一度ご相談ください！
秋の夜長、眠りのお悩み相談が増えてきます！
最近は質の良い眠りに関心が高くなってきて、寝具を買いに来るというより、熟睡出来るためにはどんな布団や枕が自分に合うかご相談に来られるお客様が増えてきます。
先日ご夫婦でオーダーメイド枕を作りに来てくれたお客様は、歯ぎしりやいびきがあり以前から合う枕が無いとお悩みでした。大型専門店でオーダーメイド枕を試したのですが、作る人がパートさんで経験や技量が浅く購入を見送られたそうです。弊店では、枕のフィッティングだけで無く、眠りのお悩み相談を全般にご説明するので納得して購入頂きました。
昨日来られた奥様も、今はご夫婦でＳＤのベットに寝ているがどうも眠りが浅く、シングル二つにしたいとご相談に来られました。部屋が狭くなるので迷っておられたのですが、男と女では寝やすいマットの固さや種類が違うし、寝返りを打っても隣の人が起きるのが無いと説明すると、ご主人に相談してみると帰られました。働き盛りのご主人がいびきや眠りが浅いので気になっておられ、少しでも深い睡眠が出来るようにとご主人と来られるそうです。
1日の1/3は睡眠です。この無意識の時間をいかに熟睡するかで、残りの2/3の質が確実に上がります。また痴呆症や高血圧など健康に影響を与えるので、自分に合った布団を選ぶのはとても大切なことです。お気軽にご相談ください！
打ち直しの集配に姫路まで行ってきました！
自社工場で綿布団の打ち直しや羽毛布団のリフォームを作っていますが、自店で販売している商品だけでなく、大型専門店の加工も引き受けています。2週間に1度は姫路から8店舗回り、できあがったお布団の納品と打ち直し分の引き取りを行っています。この日は50枚を超える打ち直しの引き取りがありました。
また、今日女子マラソン オリンピック代表に選ばれた会社の羽毛布団打ち直しも作っております。私もマラソンをやっているので、取引先の選手がオリンピック代表に選ばれたことは、とっても励みになります！(^^)
羽毛布団て洗った方が良いの？ 洗って大丈夫？
掛け布団で羽毛布団をお使いの方は非常に多いと思います。綿布団に比べ軽くて暖かく寝心地が良いからです。では綿布団みたいに打ち直しやお手入れはしなくて良いのか？ 昔は羽毛布団は一生使えると販売していたお店もありますが、お手入れをしないと痛んでしまい長持ちしません。
人間は寝ている間も汗をかきます、夏はもちろん冬でもコップ一杯ほどの汗をかいているますし、それが生きている証拠です！その汗の中に塩分や脂分が含まれます。いくらカバーをしていても何年もすると羽毛布団の側や中の羽毛に付着します。それが原因で襟元が真っ黒になり破れきてたり、中の羽毛が団子状に固まりへたってきます。3年に一回でも洗って頂ければ側の痛みや中身のへたりはかなり防げます。
うちのお店のお客様で毎年洗って頂いている方がおられますが、カバーを掛けずに使っているのに側の痛みの少なく、中身のへたりも少ないです。
洗うと側が傷んだり、中身がへたったりするのではないかと心配される方もいますが、当店では布団専門のクリーニング工場で布団専用の洗濯機で洗ってもらっているので側の痛みや中身のへたりはほとんどありません。付いているシミは何年もたっているので簡単に落ちませんが、側や中の羽毛に染みついている塩分や脂分を洗い流してくれるので痛みを防いでくれるのです。
側や中身がかなり傷んでいてふっくらきれいにしたい場合は自社工場の打ち直し( リフォーム）をお薦めします。
ヨーロッパの良質な羽毛は東欧の経済発展により鳥を飼う農家が減り高騰しています、また中国の羽毛も経済発展で値段が上がっていますので、昔の良い羽毛布団をお使いのお客様は、お手入れをして長く使うほうが、買い換えよりお得です！羽毛の中身が良質で手入れが良ければ一生(60年)持つと言われています、まずは丸洗いをしてみてはいかがですか！
羽毛布団の丸洗い、打ち直し(リフォーム)順調に仕上がってます！
残暑が和らぎ、朝が気持ちよい季節になってきました。そろそろ冬布団の準備をお考えのお客様もおられるかも思います。昨年に比べ羽毛布団打ち直し(リフォーム)が大好評で大幅に増えていますが、工場上げて生産に取り組んでおりますので順調に仕上がってます。これから羽毛布団の丸洗いや打ち直し(リフォーム)をお考えになっている方、まだ余裕がありますので寒くなる前に早めにお持ちください！
ベッドマット ネット通販と試し寝！
ネット通販が普及して、何でも安くてすぐ手に入る時代になりました。私も良く利用しており、忙しくてお店に行けないので非常に重宝しております。しかしベッドマットや敷き布団は毎日使い、10年以上使う方もざらです。一日のうち1／3が睡眠で寝心地が睡眠の深さを左右するので、ネットの評価や有名人が使っているからと選ぶのは非常に危険です。有名スポーツ選手は筋肉が発達していて体も柔らかく、私みたいな中年の体格では寝心地が大きく異なります。
ベッドマットや敷き布団を選ぶとく注意したいのは、10分ぐらい寝たところで本当に合っているのか解らないことです。
当店ではコンピュータで背中のカーブをはかり、お薦めのマットを何種類かご提案します。試し寝したとき寝心地の違いを詳しく説明し、実際に使われている方の使い心地もご説明しています。本当のところは数日使わないと解らないですし、それでも最初は寝心地が悪くても慣れれば体に良く睡眠も深くなる場合もあるのでアドバイスが必要です。
またアフターサービスとして、メンテナンスの仕方はもちろん、仮に寝心地が気になる方でも改善する方法もご提案出来ます。
数多くのお客様をアフターフォローしているので、長く安心して使って頂けるよう専門店としてアドバイスもしております。
たかがマットされどマット、眠りの深さに大きく影響しますのでネットで買う前に是非試し寝にご来店ください、無料です！
いびきと枕の関係 睡眠の深さ！
睡眠中にいびきをかいておられる方は結構多いのではないでしょうか。たかがいびきと思っておられるかもしれませんが、実は睡眠に大きな影響を与えます。
いびきをかいている、もしくは無呼吸の場合は脳に十分な酸素が供給されません。その結果子供であれば脳の発達に、大人でも記憶の定着や脳を十分に休める事が出来ません。十分な睡眠時間を取ったにも関わらず、昼間でも眠気が起こり、そのまま寝落ちしてしまうこともあります。
では枕といびきの関係ですが、ほとんどの人が仰向けで寝るときに高い枕をされています。理由は様々ですが、頭を上げると腰が楽とか、横向け寝には高い枕が楽とかです。
いびきを抑えるために横向け寝を推奨しているのをよく見かけますが、適正な高さの枕でいびきが軽減するのであれば、私は仰向け寝を勧めています。昼間前屈みの多い生活で寝ているときぐらい背筋を伸ばせる仰向け寝の効果は大きいからです。
究極の木枕というのがあり、頸椎に当てて寝ると歪みも治り、気道も開きいびきの軽減には効果があります。ただし堅い木枕で一晩寝るにはそれなりのトレーニングが必要で、肩こりのある人にはハードルが高いかもしれません。
やはり万人にお勧めできるのはオーダーメイド枕で横向け、仰向け両方に寝やすい高さに作ります。ご使用後も10年間高さ調整が無料なので、しっくりこなくても後で調整して寝なすくなります。
子供の睡眠
今回の睡眠環境学会は子供の睡眠についても講演がありました。5歳までの睡眠で脳の海馬発達が左右されるそうです。3～5歳では10～13時間の睡眠が理想で、睡眠時間が少ないと脳の発達に影響します。日本は世界で1，2を争う睡眠時間の短い国です、その影響は子供の夜更かしに影響するので、せめて子供だけは十分な睡眠時間を取らせて上げたいですね。
丁度この学会次の日に子供の睡眠でご相談に親子で来られました。眠たくならないので寝る時間が遅くなるのと、朝起きられないのがお悩みの10歳の女の子でした。
たしかにお話を聞いていると、落ち着きがなく集中力に欠けているように見えました。
本人は寝不足の自覚がないのですが、店のベッドで横になるとすぐ寝てしまうし、眠たくならないのも夜にテレビのブルーライトを浴びて、脳が興奮して自律神経のバランスを崩し、眠気が起こらないのが原因と思われました。
また寝起きが悪いのは、成長期ですごく汗を良くかくのですが、ニ○リのポリエステル敷きがほこりが出にくくアレルギーに良いと思って使ってるそうですが、背中が蒸れて寝返りがひどく、眠りを浅くしていたみたいです。
当初は枕が原因ではないかと測定に来られたのですが、寝る前は出来るだけテレビを見ないことと、敷きはポリエステルをやめ、敷きの上には麻の敷きパットを敷いて頂くことで改善するのではとご説明させて頂きました。
今まで勉強してきた専門知識が少しでもお客様の役に立てば嬉しい限りです。
睡眠と認知症予防 日本睡眠環境学会in広島
昨日は車で広島で行われた睡眠環境学科に行ってきました！
質の良い睡眠が認知症予防に繋がるとか、子供の脳の発達や記憶の定着には睡眠がとても大切であるとか、とても有意義な内容でした。詳しくはテーマ別にブログで紹介していきます！